Nativ ʕ´•ᴥ•`ʔ

• 08.12.2025 23:29:02 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  

  Паста Ромеско сегодня! Кедровые орешки очень сюда хороши☺️

• 09.12.2025 00:28:59 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  Добрый вечер всем💚 Моё До. Вес примерно 63-65, нет весов дома Грудь - 104 Талия - 83 Руки - 36 Бёдра - 100 Ноги - 57 Состояние, в течение дня переменчивое. Уже знаю как себе помочь, если испытываю минусовое состояние. Тянет на сладкие блюда с платформы😄, на магазинные даже не смотрю. Сложно будет пить много воды! Так как я пью много разного чая или другие напитки (морса, вода со специями и молотым льном), бывает кофе. Хочу ещё скинуть килограмма 3, можно и 5) Интервальное голодание могу легко придерживаться, в основном я завтракаю в 10/11/12, от занятости дня зависит. Утром обычно после воды и прыжков у меня зарядка с элементами йоги/пилатеса и только потом завтрак. Сегодня зарядки не было, сделаю сейчас пилатэс и постараюсь выпить норму воды, медитация после занятия. Как всё сделаю, дополню фото с практик❤️☺️👌

• 09.12.2025 02:20:47 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  Дополняю #отчёт #день1 #челлендж 📌 Позанималась йогой силовой с платформы. Видео пилатэс у меня сегодня не загружаются( 📌 Сделала медитацию. 📌 Интервальное голодание 16/8 в 12 завтрак, крем-каша пшённая в 20 ужин, паста ромеско. 📌 Попью водички и скоро спать.

• 10.12.2025 01:38:17 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  Доброго всем вечера 🌹 #отчёт #день2 #челлендж 📌Вода (осталось выпить ещё один такой стакан!) а всего мне в день надо 5) 📌Пилатес Записи прошлой недели. Решила сразу 2 сделать 📌 Пищевое окно с 12 - 20 Завтрак. Льняная каша с ягодами, бананом, орехами разными Обед. Вчерашнее Ромеско с квашеной капустой и чай каркаде со специями и ягодами😋 Ужин. Капуста и куриные нагетсы. Рафаело 📌 Медитация Состояние хорошее, пока не привычно так часто бегать в туалет из-за воды)!

• 10.12.2025 22:42:06 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  Всем отличного вечера! 🙏 Отчёт #день3 #челлендж 📌пищевое окно с 11-19 📌вода 2 литра выпита 📌пилатес утром занималась 📌медитацию сделаю перед сном На завтрак ела льняную кашу как и вчера, а на ужин у меня, домашний хлеб с дипом из семян подсолнечника + салат из квашеной капусты

• 11.12.2025 01:19:15 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Да, именно с кинзой. Подумала хорошо если ещё на бутерброд с дипом рыбка будет хороша, горячего копчения 😋

• 11.12.2025 02:16:54 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Видимо я что-то пропустила🙈 Подскажите, что за предложенное меню? Это меню именно для этого #челлендж ???

• 11.12.2025 02:44:23 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Благодарю) ну сегодня Я попала с блюдом 😁

• 11.12.2025 15:57:57 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Пилатес

  🧘🏻‍♀Делала сейчас эту тренировку 💪 Честно, у меня очень мышцы таза звинели 😂 Поняла, что очень слабый кор! Главное продолжать и дальше познавать 👌 И ещё мне нравится, что много для меня новых упражнений, так как я больше знакома с йогой. Благодарю 🌹💋❤️

• 11.12.2025 19:07:56 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Женское здоровье

  Доброго дня. Заметила что со вчерашнего вечера, не постоянно, а именно когда ложусь полулёжа на кровать пульсирует слева живот по середине тела но левее. Что это за орган и с чем такой тик может связан? Напоминает вибрации😅

• 11.12.2025 20:27:46 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Женское здоровье

  С давлением проблем не возникает вроде. Сейчас активировалось пищеварение) так как много льна потребляю и даже в желудке возникают боли, при этом отличный стул раза три в день 😄

• 11.12.2025 20:35:56 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Женское здоровье

  Я так понимаю, что ничего страшного, просто понаблюдать?

• 11.12.2025 21:12:57 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Женское здоровье

  Благодарю за ответ ❤️. Есть ещё что беспокоит. Но эта история уже больше года тянется, и мне уже сказали что нужно делать, а это обследование очень дорогое для меня сейчас, пока откладываю. У меня гул в левом ухе, не постоянно, похоже как с концерта когда выходишь в ушах гул. Я к нему привыкла и его слышу по вечерам когда становится тихо. КТ уха не вывело проблем, сказали надо голову и шею смотреть на МРТ.

• 11.12.2025 21:14:57 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Я тоже его сегодня собралась готовить)!

• 11.12.2025 21:43:56 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Женское здоровье

  У меня ещё вопрос. Сейчас очень сильная сухость тела! Питаюсь второй месяц блюдами с платформы, редко что-то иное. Увлажняю тело маслами, в основном кокосовое. И вообще много потребляю и внутрь кокосового жира (урбеч, молоко,масло). Летом такого не наблюдаю. Может надо какие анализы сдать? В чём причина. Даже увлажнение снаружи не особо помогает и я знаю что надо помогать изнутри! Я уже даже стараюсь тело просто водой мыть без средств😳

• 11.12.2025 22:02:41 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  У меня ещё 2 часа😁

• 11.12.2025 22:35:50 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Женское здоровье

  Нету

• 11.12.2025 22:37:16 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Женское здоровье

  Вены проверяла во время беременности, 6 лет назад на всё ок. УЗИ сердца в женской консультации вроде было. Аневризмы это что?

• 11.12.2025 22:49:04 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Женское здоровье

  Согласна, может всё измениться. У меня кстати гул после родов тоже был. Роды КС путём. И я пила курс успокоительных и гул ушёл. Сердце почему уже не помню, может я путаю🙈

• 11.12.2025 23:39:26 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  Девочки 💋 #отчёт #день4 #челлендж 📌 Вода 2 литра, есть 📌 Практика Пилатес, есть, очень показательная для меня была. Слабые у меня мышцы кора😳, но я не сдаюсь 😅😏💪 📌 ИГ, есть. Пищевое окно с 12-20 📌 Медитация, есть 🧘🏻‍♀ Состояние хорошее, правда бок пульсирует иногда, это наблюдаю пока. Из еды, как и говорила меня тянет на сладкие с платформы 🤪 Сегодня я приготовила на завтрак десерт из батата, это очень ням, ням и очень быстро. Ещё были бутеры с дипом. Ужин в итоге шакшука 😌. Хотела супчик сливочный, но моя паста мисо ещё не пришла, переношу на завтра👌 Хорошего вечера всем😽

• 11.12.2025 23:52:19 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Клубника и растопленный шоколад, посыпка из какао и пудры тыквенных семечек

• 12.12.2025 00:29:52 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Меня тоже знатно чистит😁 И попа да, очень после этой тренировки окрепла, аж сводит

• 13.12.2025 01:11:53 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  Вечерочка всем!) #отчёт #день5 #челленж 📌воду почти выпила 📌Пищевое окно с 12-19 📌утром была практика пилатес из записи на 36 минут, и вновь много нового, но плечо теперь ноет😅 📌медитацию сделаю на ночь, очень хорошо убаюкивает ☺️ Тёплой воды можно легко много выпить, вот что я заметила! Есть особо не хочется. Пилатес, как новые горизонты!) из еды сегодня доедала вчерашний ужин😁 с хлебом, а ужин не полезный фри и кусочки куриной грудки в кляре, ходили в Фаст фуд, сын захотел🤷🏻‍♀, а я поняла, что времени не будет поесть уже из своего ничего😅

• 14.12.2025 04:10:38 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Всем доброй ночи😊 #отчёт #челлендж #день6 Фото сегодня не будет)! Весь день в разъездах. 📌 ИГ есть с 12-20 пищевое окно 📌 Вода 2 литра выпита 📌 Лимфопрыжки утром, зарядку не делала 📌 Медитацию привыкла делать перед сном, вот сейчас пойду)) Питание сегодня было не супер полезное, завтрак с тортиком из Вкус Вилл, обед том Ям в ресторане, ужин тарелка фруктов!😉 По наблюдению второй месяц перед овуляцией сильные высыпания на лице. Пульсация слева живота стала реже и не так интенсивно, как было три дня назад, это радует. В остальном полёт нормальный 😁 Главное нет тяги к еде особо, больше для поддержания тонуса! А вот если нет зарядки, тогда даже грустно, уж очень хорошо после физической активности. Люблю себя за неё хвалить и видеть спустя два месяца результаты💪

• 15.12.2025 03:51:14 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  #отчёт #челлендж #день7 📌вода 2 литра 📌без тренировок, только прыжки 📌 пищевое окно с 12-20 📌 медитация перед сном День насыщенный. Из еды были овощи и фрукты сегодня. И сходили лепить из глины с сыном к другу художнику. Творческий вечер 👩🏻‍🎨 🌈💚

• 15.12.2025 23:56:34 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  #отчёт #челлендж #день8 Привет всем☺️ 📌 пилатес две практики (динамичная и на ягодицы и ноги 💪) 📌вода ещё в процессе, до сна выпью последний стакан 📌 ИГ 12-20 📌 медитация перед сном, традиция уже 😅 И каждый раз новые впечатления. Вчера классная визуализация света была изнутри фрактальная ☀️ Кухня. Утром испекла себе брауни и дополнила сгущенкой из кокосового урбеча и ягод с грецким. А на ужин наконец сливочный суп, он прям топчик 🔥 греет и радует вкусовыми сочетаниями 💚

• 15.12.2025 23:56:35 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 17.12.2025 14:13:26 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  #отчёт #челлендж #день9 Мой запоздалый отчёт)! Вечером замоталась, и потом мероприятие было))) 📌вода 1,5 литра 📌пилатес утром и прыжки вечером танцы 📌ИГ с 12-22, на мероприятии не удержалась и съела сэндвич с тунцом, уж больно есть хотелось, так как обедала в 15. 📌медитацию не делала😔 На завтрак был пудинг из чия, банана и авокадо с какао☺️

• 17.12.2025 22:14:21 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Дилия, мне очень приятно, для меня это очень важные и поддерживающие слова😘 Я действительно чувствую трепет и предвкушение от новой и совершенно другого качества жизни. Как некие оковы сняла с себя и начала расцветать 🌱 и жить свою настоящую жизнь🌈 Классно наблюдать, как всё разворачивается в этом калейдоскопе событий. Я влюбилась в себя заново за эти полтора месяца💚❤️💚 Моя ценность, в первую очередь для себя, выросла и на меньшее в жизни я не согласна 💪 Как отрадно видеть себя в списке финалисток 🎉 Очень рада за всех, абсолютно за всех, кто в этом чате, так как мы все знаем как это учиться быть в гармонии с самим собой. Всем удачи🥳 Всех обнимаю🤗

• 18.12.2025 00:42:55 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  #отчёт #челлендж #день10 📌вода 2 л 📌 пищевое окно с 12-19 📌 медитация перед сном Из еды сегодня я завтракала пироженками из магазина😅, обедала овощами и котлетой😄, сейчас у родителей, ужин фруктовая тарелка. Пилатес сегодня пропускаю Поняла, что когда по гостям езжу, редко могу соблюдать полезные привычки 😄

• 18.12.2025 17:02:17 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Розыгрыши

  Согласна с Ириной❤️ Очень сильный у нас поток! Благодарю за такие ценные слова. Они словно напоминают мне! Не забывай, ты можешь быть и вдохновителем и свободной и сильной 😘☺️👍 Это очень ценно!

• 18.12.2025 18:53:18 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Розыгрыши

  Я вот тоже из Питера 😊

• 19.12.2025 03:01:59 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  Хорошего всем вечера💚 #отчёт #челлендж #день11 📌вода 2 литра 📌ИГ 11-19 Кушала у родителей мамин борщ, со всеми вытекающими 😅 Ещё с сыном ходили в развлекательный центр, а там были суши с ройбушем👌 📌Приехала от родителей и сразу сделала тренировку вчерашнюю пилатеса 💪 И очень захотелось выпить мой один из любимых напитков, это теплая вода с пряными специями, куркумой, молотыми семенами льна и мёдом Потому возможно моё окно все же с 11-23 📌Медитация перед сном😉

• 19.12.2025 03:03:26 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Я завтра тоже его буду пробовать готовить, хашбраун😋

• 20.12.2025 01:48:04 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  👋 #отчёт #челлендж #день12 📌 вода 2 литра 📌 пилатес утром после прыжков 📌 Пищевое окно с 11-21:30 Утром делала кашку льняную, обедала хашбрауном, вкусно. Ужин белковые бейглы с рыбкой горячего копчения 😊, ням ням. Долго ко мне рыбка плыла, потому запозднилась с ужином 😁 Уж больно хотелось попробовать!) 📌медитация перед сном 👌💚

• 20.12.2025 01:48:05 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 20.12.2025 16:23:53 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Очень хорошая идея, поддерживаю👍 Я из Питера, даже в области последние года живу, так как люблю лес рядом и чтоб без суеты💚🌈🌿🌹 Давайте и в правду знакомиться!

• 20.12.2025 16:36:13 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  И мне! Я родом из Ленинграда) Ленинградская, Псковская, Новгородская, Карелия Все эти области близки, периодически бываю везде 😊

• 20.12.2025 17:02:35 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Отлично, будем знакомы)! И вы тоже художник 💚

• 20.12.2025 17:11:07 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  А сколько ребёнку лет? У вас мальчик?

• 20.12.2025 22:23:33 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Розыгрыши

• 20.12.2025 22:53:54 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  Хорошего настроения 💚 #отчёт #челлендж #день13 📌вода 2 литра и более 📌Зарядка + занятие пилатес 📌 медитация после практик 📌пищевое окно с 11-19 Медитация сегодня была огонь, после практики я в первые проговаривала вслух что Ирина говорит, и меня накрывали волнами мурашки и свет❤️👍🌈 Очень сильно🌹 Еда, у меня на завтрак пудинг из клубники и вишни, обед бейглы, ужин вчерашний хашбраун

• 21.12.2025 00:03:44 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Розыгрыши

  Благодарю за теплые слова. Мы все умнички 😘

• 21.12.2025 23:45:20 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  #отчёт #челлендж #день14 Всем хорошего настроения 💚 📌вода 2 литра 📌Сегодня были только прыжки. Случайно нажала 5 минут и впервые попрыгала их легко, музыка на 5 минутах классная, заводная) обычно я прыгаю 3, и выключать звук, так мне та мелодия импонирует, а эта очень хороша, сразу в пляс😁 Более тренировок пока нет и не будет сегодня думаю, появились сопли, лёгкая простуда, потому просто отдыхаю и делаю полезности для иммунитета. 📌медитацию сделаю перед сном 📌ИГ с 11-19:30 На завтрак был пудинг ягодный, очень мне нравится овсянка с чиа там. Обед+уд н подобие хашбрауна, но без нутовой муки, и рыбка с зеленью, витаминный чай каркаде с ягодами и апельсином❤️

• 22.12.2025 16:31:58 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  И я это только что поняла😂🙈 И листала вниз😅

• 22.12.2025 17:25:04 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  #отчёт #челлендж #после Всем прекрасного дня🌹 Обх.рук 30 (было 36) Обх.бедра 98 (было 100) Обх.талия 83 (было 83) Обх.груди 101 (было 104) Обх.нога 57 (было 57) Отлично, видно результат 💪😊, немного уменьшилась в объемах, но не везде. Визуально я тоже это вижу и даже чутка низ живота ушёл. Пилатес ❤️, чувствую как кор окреп. Делала регулярно, три дня всего пропустила за 2 недели. Приготовила новые блюда, всё как всегда обалденно 😌👌 Мне комфортно стало пить много воды и именно теплой. А кушать в темные месяца года начинать с 12 и ужин тогда в 20, идеально! Рада за результаты свои и окружающих, мы молодцы😘

• 22.12.2025 17:47:23 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Это потрясающе💋 Я очень рада и понимаю, что это знак с выше. Пора выходить на новый уровень жизни 😄💪❤️ Огромная всем Благодарность 🌹

• 23.12.2025 03:31:23 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Интуитивно я оттуда парочку приготовила😄😉 А остальные, да однозначно надо пробовать!👌

• 23.12.2025 22:39:18 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  

  Я сегодня сделала полезные бургеры 😋 Чечевичные булочки, а внутри стейк из тунца, салат, руккола, красный лук, огурчик, черри и омлетик. Вкусненько 💚

• 23.12.2025 22:42:04 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Правда я согрешила 😈 Смазала магазинным майонезом. Свой не получился( Я решила его по рецепту из интернета приготовить с мисо пастой, в итоге он не загустел, и я выкрутилась и эту субстанцию из желтков, пасты и масла вылила в соцветия цветной капусты и всё это обжарила, получилось вкусно и продукт не пропал 😅

• 24.12.2025 01:19:08 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Пилатес

  Начну с неё завтра утро☺️

• 24.12.2025 15:51:07 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Пилатес

  Сделала пилатес за вчерашний день и следом решила продолжить сегодняшнюю осанку) оказалось что сегодня у Александра тоже были похожие упражнения на тазобедренные суставы, только с резинкой😄👍💪 Вот как совпало!) Бёдра размяла, теперь постараюсь вечером присоединиться в эфир, если сложится 😊❤️

• 24.12.2025 17:40:21 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Мне ещё предстоит сына приучить к такой еде)! Но десерты он тоже оценил. А вот всем отдельно готовить 😳, это Не для меня) себе хоть начала нормально в радость готовить, а других ещё обслуживать, надо много сил😄. В общем не про меня это. Пусть близкие сами подстраиваются, если кушать хотят 😂

• 24.12.2025 17:42:07 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Да, иногда мне кажется особенно особи мужского пола, понимают и любят, когда им пиз-й вставишь и хорошо так вскрикнешь😂 сразу всё усваивают, понимают, делают 👍